레그 프레스 (Leg Press) ◆ 레그 프레스란? 레그프레스 운동은 대퇴사두근을 집중적으로 단련할 수 있는 하체 운동이다. 비교적 무거운 무게로 운동을 실시하며, 손쉬운 안전장치...

레그컬 (Leg Curl) ◆ 레그컬이란? 레그컬 운동은 대퇴이두근을 발달시키는 운동으로서, 보통 전용 머신 기구에서 실시한다. 단순 관절 운동인만큼 적당한 무게로 정확한 자세를...

레그 익스텐션 (Leg Extension) ◆ 레그 익스텐션이란? 레그 익스텐션은 허벅지의 근육을 갈라져 보이게 하는 단순 관절 운동이다. 평소에는 자주 사용하지 않는 근육을 사용함으로...

덤벨 프론트 런지 (Dumbbell Front Lung) ◆ 덤벨 프론트 런지란? 런지(Lunge)라는 운동은 프런트 런지(Front lunge)와 사이드 런지(Side lunge)가 있다. 사이드 런지(Side lunge)...

스쿼트 (Squat) ◆ 스쿼트란? 벤치 프레스, 데드 리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나로서, 에너지 소모가 가장 많은 운동이기도 한다. 둔근(엉덩이)과 대퇴근(허벅지)...