기상시간, 취침시간, 주로 운동하시는 시간, 식사하시는 시간 등을 남겨주세요.

보통 11시~12시 쯤 취침하여 8시쯤 일어납니다.

운동은 주말을 제외하고는 일끝나고 8시~9시 경 하고 있구요.

평일에는 운동을 오래 하지 못하고 1시간에서 길면 한시간 반정도 합니다.

밥은 아침 점심 저녁 꼬박 챙겨 먹는 편이구요.

저녁은 운동전 7시쯤 식사 합니다. 

 

헬스를 다닌지 5개월 정도 되었지만.. 아직까지도 제가 하는 운동이 맞는건지 뭔지

모르겠어서요.. 체중은 줄긴 하는데.. 알맞은 헬스법이 궁금합니다.

저는 잠이 많은 편이라 저녁시간에 오랜시간을 들여서 운동을 하는 편은아니지만

시간이 된다면 일주일에 3~4회 꼬박 운동을 나가긴하거든요..

헬스장에서 인바디를 해줬는데 비교적 하체가 더 뚱뚱하다고 하더라구요..

지금까지는 처음 헬스장 가서 런닝 10분 하고요,

하체 웨이트 기구 두가지 (레그 프레스, 레그익스텐션) 해서

하체운동 총 15분 정도 하구요, 다시 런닝 40분 정도 더 하구 집에가거든요..

가끔 헬스장에서 GX프로그램으로 스피닝이 있는데 시간 맞으면 스피닝을 할때두 있구요.

1. 헬스장에서 한시간 정도 운동을 한다면.. 물론 너무 짧은 시간이긴 하지만.. 

   어떻게 운동을 하는 것이 다리살을 뺴면서 효과적으로 운동할수 있는것인지..  

2. 그리고 스피닝이라는게 저에게 얼마나 도움이 되는것인지.. 

   하는게 좋을지 안하는게 좋을지..

3. 운동 후 스트레칭은 몇분정도 하는게 좋은지  

   만약 안하게 되면 뭐가 다른건지..
 

정말 궁금한것들이 많이 있는데

인터넷을 뒤져도 딱히....잘 모르겠어서요.. ^^