10월 15일 운동일지 왼쪽은 포다리님, 오른쪽이 접니다..ㅋㅋ 지난주 토욜일이네요. 10월 15일날.. 이날은 두시간쯤 운동한 것 같아요.. 보통은 한시간정도에 운동을 끝내는 편인데 이날은 ...

[홈트레이닝] 집에서 할 수 있는 기초 체력 증진 운동 12 – 슈퍼맨 등 운동 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 기초체력 증진 운동. 열두번째 운동은 슈퍼맨 등운동입니다. 흔히 집에서든...

친 업 (Chin Up) ◆ 친업이란? 친 업 운동은 대원근, 광배근 등 인간의 수직 운동에 필요한 등 근육을 발달시킬 수 있는 운동이다 point : 광배근, 대원근, 능형근, 승모근...

바벨 로우 (Barbell Row) ◆ 바벨 로우란? 바벨 로우는 등운동의 대표적인 운동중 하나인 운동이다. 남성분들에게는 두터운 등 볼륨을 만들어주고 상체 각도에 따라서 여성분들...

하이퍼 익스텐션 (Hyper Extension) ◆ 하이퍼 익스텐션이란? 하이퍼 익스텐션은 등을 쫙 펴는 동작을 말한다. 등하부(슬와근과 둔근에도 어느 정도 효과가 있다)에 효과가 있다. 등허...

데드 리프트 (Dead Lift) ◆ 데드리프트란? 데드리프트는 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동이다. 잘하면 정말 좋은 운동이지만, 과도한 무...

원 암 덤벨 로우 (One Arm Dumbbell Row) ◆ 원 암 덤벨 로우란? 원 암 덤벨 로우는 근매스와 근력을 발달시키는데 매우 효과적인 운동이다. 등하부의 트레이닝 즉,광배근의 ...

랫 풀 다운(Lat Pull Down) ◆ 랫 풀 다운이란? 풀업이나 친업을 좀 더 수월하게 할 수 있는 턱걸이 머신 기구이며, 하체를 고정시킨 채 실시하기때문에 균형을 잡기 쉽고...