드리는 말씀. 헬스톡에서 제공하는 다이어트 Step 1,2,3 는 다이어트의 가장 기본적인 방법에 대해 안내해 드립니다. 인터넷상의 각종 다이어트 방법들이 틀렸다 맞다 라고 할수는 없습니다....

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지난 6월 2일 중거리 달리기 연습하러 트랙에 나갔습니다. 장소는 영남대학교 운동장입니다. 날씨도 좋고 운동하는 육상부 선수들..대학생들...참 많더라고요..^^오늘 운동은 정준호 트레이너, 포...

헬스장 시작 한달하고도 보름..몸으로 느끼는 신체적 변화는 꾀 많이 됩니다. 우선 수치로 봤을때도 지방 및 체중 감소, 근육 증가..아 혈압도 조금 떨어졌고요.그렇지만 운동을 하다보면 처...

4월 23일 운동일지즐거운 토요일...저녁에 술과 고기 ㅎㅎ 약속이 있어 미리 운동하러 갔습니다. 오늘은 센트로밸리에서 김기업 실장님, 포다리님과 같이 운동했는데요...동영상에도 있지만 저는...

19일은 헬스장인 쉬는 날이라 운동하러 안갔습니다. 20일엔 또다시 기초체력운동 8가지를 3세트로 했는데..이제 일주일쯤 됐는데 처음할때보담은 땀이 많이 덜나네요..각 세트후 한장씩 찍어 봤...

지난 일요일 운동일지입니다. 동영상으로 한번 찍어봤는데...3세트째라서인지 자세가 완전 엉망이네요..ㅠ.ㅠ가끔 이렇게 찍어보는것도 좋은것 같아요... 내 자세가 바른지 잘못된건지 거울로 봐서...

1. 탄수화물은 반드시 단백질과 함께 섭취할 것 열심히 운동하고 칼로리를 많이 섭취하지 않는 한 탄수화물은 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만 탄수화물만 따로 섭취하는 것은 살...

웨이트 트레이닝 3개월~5개월차 프로그램(중급자) 1개월차에서 몸 전체의 근육에 자극을 주고, 정확한 운동법을 익혔으며, 2개월차에서는 상하 2일 분할 트레이닝을 통해 조금 더 각 근육에...

웨이트 트레이닝 2개월 프로그램 자 1개월차 프로그래에서 몸 전체를 골고루 자극시켜 주셨나요? 운동 하기전보다 체력도 늘어났고, 자신감도 아주 충만하시죠? 이제는 세트수를 늘리고 운동의...

[크로스핏 강의를 해주신 크로스핏당 김기업 님 ] 크로스핏이란 ? 크로스핏이란 여러 종류의 운동을 섞어서 훈련한다는 뜻의 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체의 단련을 뜻하는 피트...

데드 리프트 (Dead Lift) ◆ 데드리프트란? 데드리프트는 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동이다. 잘하면 정말 좋은 운동이지만, 과도한 무...

안녕하세요. 헬스톡입니다. 헬스톡에서는 오픈 기념으로 헬스톡에 회원으로 가입하시는 분들께 자그마한 이벤트를 마련하였습니다. -----------------------------------------------------------------------------------...

사람의 건강에 있어 가장 기초적인 것은 바로 어떤 음식을 섭취하느냐입니다. 옛말에 밥이 보약이라는 말도 있듯이 음식의 섭취는 건강 뿐만 아니라 다이어트와도 깊은 연관이 있습니다. 우리...