10월 15일 운동일지 왼쪽은 포다리님, 오른쪽이 접니다..ㅋㅋ 지난주 토욜일이네요. 10월 15일날.. 이날은 두시간쯤 운동한 것 같아요.. 보통은 한시간정도에 운동을 끝내는 편인데 이날은 ...

덤벨 프론트 레이즈 (Front Raise) ◆ 프론트 레이즈란? 덤벨 프론트 레이즈 운동은 삼각근 (전면삼각근, 중간삼각근, 후면삼각근) 중에서도 특히 전면삼각근을 집중적으로 단련시키...

스미스머신 프레스 (Smith machine Press) ◆ 스미스머신 프레스란? 스미스머신이라는 기구를 이용하여 프레스를 하는 운동으로서 운동시 흔들림이 없고 허리에 부담을 줄여주므로써 초급...

사이드 래터럴 레이즈 (Side Lateral Raise) ◆ 사이드 래터럴 레이즈란? 사이드 래터럴 레이즈 운동은 삼각근과 승모근 전면, 상부를 단련시킬 수 있는 어깨 운동입니다. po...

벤트오버 래터럴 레이즈 (Bentover Lateral Raise) ◆ 벤트오버 레터럴 레이즈란? 벤트오버 레터럴 레이즈 운동은 어깨 중에서도 전면,중간,후면 삼각간을 강화하기에 좋은 운동입니...

시티드 덤벨 프레스 (Seated Dumbbell Press) ◆ 시티드 덤벨 프레스란? 시티드 덤벨 프레스 운동은 헬스운동방법중 어깨와 가슴운동의 하나이다. 덤벨 특성상 보다 넓은 가동범위가 ...